go on

Ok. Juz po wszystkim. Wrazenia calkiem, calkiem:D Robie sobie 2 min. przerwy miedzy seryjkami to dobrze??? Pisalo ze na mase 90-150 sek wiec chyba tak:) Jutro zamierzam trenowac klate i tricepsy. Teraz napisze trening na te wlasnie miesnie a Wy go skorygujecie podobnie jak wczoraj:) Oto on: a)klatka -pompki na 3 krzeslach 10,8,8 -rozpietki [...]

I teraz moje pytanie: Czy powiedzmy 3-4 serie na dany miesiec jednego dnia wystarcza zeby choc minimalnie go pobudzic do wzrostu? -- nawet 1-2 . Ja robie 2 na duze jedna na male. i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy zregenerowac? -- CUN ma sie nie przeciazyc i tyle. I nie przeciazy sie. Nie chce robic HST, chce zrobic zwykly FBW, nie chce [...]

"Patrzy sie tylko na wynik i tylko i wylacznie on sie liczy" ... tak byle też nie wpaść na kontroli. Z innej beczki: Darimin Sutrisno na MŚ chciałbyć sprytniejszy i obwiązał kolana 3 m. bandażami. Ruscy to wypatrzyli bo mieli swojego Andriuchina. Mogli też nie zauważyć... wtedy onanizowalibyśmy się wynikiem w siadzie 290 kg (kat 60 dla [...]

smieje sie tylko , bo spinacie sie jakby ta dawka krety w sawie zabiła go , duzo osób jedzie ok 10g krety przez cały rok a watpie zeby on brał wiecej :-)

lozylem sobieplan fbw i podoba mi sie on a co wazniejsz pasuje mi sprawdzcie go tu chyba bedzie lepiej poniedziałek klatka + barki + tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s 12 12 10 10 wyciskanie sztangi skos w górę 4s 12 12 10 10 rozpiętki płasko/skos 3s 12 12 12 wyciskanie sztangi z klatki 4s 12 12 10 10 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s [...]

Nie mówie, że nie może ale Marcin sam wiesz jakie tego mogą być efekty No i własnie o to chodzi,ze go o tym uprzedziłem ( i nie tylko ja) lecz powtorzył, ze nie ma możliwosci trenowania pod okiem trenera i chce probowac robic cos sam z wiedza, że moze doznac przez to kontuzji itd. On nie ma walczyc na ringu tylko chce cos tam podlapac "na [...]

Ale ludzie po co takie uwagi poprostu odpowiedzcie ja sam naprawde nie wiem do czego on sluzy tylko widze na filmikach ze sportowcy ubieraja go podczas bicia rekordow albo podnoszenia duzych ciezarow

Budowa człowieka jest bardziej skomplikowana niż budowa balona. Ale rozumiem twoje intencje i wiem co chciałeś przedstawić tymi rysunkami Człowiek zakładający bardzo ciasno pas zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej ale od samego założenia pasa nie ma zagrożenia. Zagrożenie wzrośnie podczas wykonywania ćwiczenia gdy ciśnienie wzrośnie jeszcze [...]

tą tauryne podałem dlatego że autor bierze kretke ,ale też dlatego że właśnie tak jak prawi miętki z kawą jest fajnie Kolega testuje własnie i mówi że jest si ,a on dosyc leniwy jest ..Zen-szeń z naturella jest dobry ,sam go biore z milorząbem i jest spoko

Kwas mlekowy jest ubocznym produktem przemian beztlenowych (glikolizy beztlenowej), powstaje z kwasu pirogronowego. Jego nagromadzenie prowadzi do obniżenia pobudliwości oraz kurczliwości mięśnia, jest odpowiedzialny także za sztywnienie mięśni. Jest on usuwany z mięśni po wysiłku, w pierwszych godzinach po wysiłku, wraz z mikrourazami jest [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie [...]

ok.proviron tylko czy on pomoze na dluzsza mete... mam go brac przez cale zycie?;) co sadzicie o oxo? Kazam-moze mi sie wydaje ale ten tekst dotyczy kobiet w ciazy:)) ale spox.. dzieki,jezeli wogole was to interesuje to lapcie po sogu.

Trabzonspor nie spelnia jego oczekiwan on chcialby grac pewnie w LM, czy chociaz w PUEFA, a teraz Trabzonspor gra dosyc slabo w lidze.. w sumie tez bym nie chcial grac w Turcji (azjatyckiej) ale w lidze polskiej tez niczego nie osiagnie, w LM nie zagra, w PUEFA tez nic nie zdobedzie... powinen isc do jakiegos dobrego klubu europejskiego, tylko [...]

ja lece 3 tydzien takim planem, ktory polecil mni tomasz1405,: 1.przysiady ze sztanga 2. MC 3.WL 4.wiosłowanie 5. wyciskanie sztangi stojac 6.podciaganie na drazku Efekty sa bardzo zauwazalne, bardzo polecam ten trening, ale nie wiem jak bedzie on sie mial do twojego kregoslupa bo na bank go mocno obciazy. poczekaj na inne wypowiedzi pzdr

lol 5 serii po 40 powt przy wadze 57 :D on chyba chce się odchudzać :) W ogole ten trening to żart i nie powinno się go poprawiać tylko sporządzić nowy używając do tego wiedzy zawartej na tym forum.

A i jakie ciuszki no to tak na poczatek rekawice SDI (120zl) ochraniacze na golenie niewiem jak sie moje nazywaly ale tak powinny byc miekkie dobrze przylegac do piszczeli ( zeby sie nie zsuwaly) najlepiej ze skury koszt za takie calkiem neizle to kolejne 120 zl do tego szczeka everlast robi dobre pamietaj przy kupnie szczeki ze jesli jestes [...]

Kumpel wrocil do PL 6 msc temu, jedyny powod to jego dupa. Zalozyli firme w pl fryzjer tipsy, paznokcie tapeta itp i jakos im idzie 8000pln na dwie osoby na miesciac w wawie nie tak zle. Dzownie ostatnio do niego i sie pytam co tam slychac on ze spoko nawet interes sie kreci tylko ludzie mentalnie jak za komuny. Jak rejestrowal firme to nie dosc [...]

bo on się uczy polskiego, a nie jak 3/4 Polaków mówi że jak "Polski" słyszy to już nie musi się go uczyć;)

spike ok, ale jak UFC wykupi wszystkie gwiazdy Bellatora to może tylko przyspieszyć upadek, Strikeforce też miało nie upaść.. a co do Kharitonova to on jest w Glory, ale w K-1 pewnego poziomu nie przeskoczy nigdy dlatego też bym go zobaczył w UFC już negocjował z UFC po przegranej z Barnettem, ale się nie dogadali finansowo a szkoda Kharitonova [...]

Witam. Trening masz intensywny i jest on aerobowy, wiec problem lezy po stronie diety. Owszem powinienes po treningu weglowodany w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. Bialko mozesz wypic na 0,5h przed snem. W [...]